quinta-feira, 15 de março de 2012

Para espantar o sono

Quem nunca sentiu aquele sono depois do almoço?
É tiro e queda.
E quando estamos no trabalho, então... que sufoco! 
O tempo para, nada rende. Aff !

Então, conheça abaixo uma sequência de exercícios simples e animada para espantar o sono no trabalho:

Como aquecimento, vamos fazer um pouco de Tai Chi

Faça assim para aliviar a dor no pescoço e no ombro

Wa... wa... aaaaah

Mexa-se para a direita e depois para a esquerda

E depois para a esquerda e para a direita

Apenas faça assim. 
Não se force a fazer um 360 com a cabeça, 
180 você fará.
Abaixe-se um pouco como se fosse um/a perturbado/a.
Repita algumas vezes até ficar cansado/a.

Pegue alguma coisa da sua mesa e bata na cabeça com força. Se você continuar com sono, bata com mais força!

Depois disso, mexa seus pés e balance o corpo desta forma. Faça como se ninguém ligasse e não esqueça de sorrir.

Mova seus pés e corpo dessa maneira.
Faça como se não houvesse problema nenhum.

E agora, com mais vontade!
Não ligue para os olhares dos outros.

Mande embora todo o seu estresse

Se o seu chefe perguntar o que você está fazendo, mova a cabeça devagar desse jeito e diga que você está morrendo de tanto trabalhar.


kkkkkkkkkkkkkkkkkk!!

Brincadeiras à parte, você sabe o motivo de tanto sono?
É que após as refeições, o nosso organismo sofre algumas alterações que nos dá a sensação de falsa hibernação. 

Essa sensação ocorre quando o alimento chega ao estômago, pois nesse momento concentra maior quantidade do fluxo sanguíneo do corpo nessa região, com a finalidade de facilitar o seu processo, e faz com que o cérebro fique menos oxigenado e o sistema nervoso irrigado.

Com base em orientações de nutricionistas, segue uma pequena lista de sugestões com cinco pratos nutritivos para você amenizar os efeitos do sono:

- Almoço 1 -
Salada de alface americana, beterraba ralada e brócolis, arroz integral, feijão, berinjela refogada e filé de frango grelhado.

- Almoço 2 -
Salada de agrião, tomate cereja e palmito, macarrão integral ao sugo com almôndegas de carne moída bovina e chuchu no vapor.

- Almoço 3 -
Salada de rúcula e pepino, arroz, feijão preto, bisteca de porco grelhada ou assada, farofa e abobrinha gratinada.

- Almoço 4 - 
Salada de repolho roxo, repolho verde e cenoura ralados com raspas de gengibre, arroz e feijão carioca, peixe grelhado ou assado, batata e abóbora refogados salpicados com alecrim.

- Almoço 5 - 
Salada de folha de mostarda, alface crespa e champignon, arroz sete grãos, carne assada ou bife de carne magra, espinafre e couve-flor no vapor.

Adorei as sugestões de cardápios... hehehe!

Para uma melhor visualização, clique aqui.


Doces beijos!

6 comentários:

Lívia disse...

Hahahaha!!!
Q fofas as animações... rsrsrs.

Eu sinto mesmo um soninho depois do almoço e adorei as sugestões de cardápio.

Beijos e um lindo dia p vc!!!

Chris Ferreira disse...

Oi Cici,
demais esse post. Muito engraçado no início e cheio de conteúdo e boa informação depois.
Eu estou precisando muito dessas dicas pois vivo com sono na parte da tarde.
Seu post vai ser muito útil para mim.

beijos
Chris
http://invenntandocomamamae.blogspot.com/

Kellen Bittencourt disse...

kkkk adorei Cici, é horrível esse sono depois do almoço no trabalho, ele ainda parece travar o relógio, as horas ficam ainda mais lentas, rsrsr, as dicas dos nutricionista são ótimas, bem leves, agora vou procurar meu presente que vc me falou, demorei p vir por que estava atribulada de ontem p hoje! Bjoooosss

Lisy Brinhosa disse...

Adorei o post.... ótimas dicas... mas principalmente as dicas dos bonequinhos... hehe... q eu vu com certeza colocar em prática..;) será q me internam de vez???? hehehe

beijão e bom findi!!!!

Tami Fonseca disse...

Adorei as animações e o seu blog também...espero vc lá em minha casinha...
Tô te seguindo.
Òtimo fds.
Bjinhus carinhosos.

♥ Tami ♥

Gabrielle de Almeida Ramos disse...

Gargalhei com as animações.
E adorei as dicas e sugestões para almoços.
Beijos.

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