quarta-feira, 20 de junho de 2012

Viver Bem



Vira e mexe, encontramos pela internet zilhões de dicas para se viver bem, para ter vida longa, um mundo de "faça isso", "não faça aquilo", etc, etc.

Verdade ou não, a última que eu li, segue abaixo:

As universidades de Harvard e Cambridge publicaram uma relação com 21 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual.





1. Um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.




2. Salpicar canela no café mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue.





3. Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral, que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro.




4. Mastigar os vegetais por mais tempo. 
Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo tem.



5. Adotar a regra dos 80%: 
servir-se menos 20% da comida que ia ingerir evita transtornos gastrointestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques do coração.




6. O futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer no pulmão.




7. Fazer refeições coloridas como arco-íris. 
Comer uma variedade de vermelho, latanja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.



8. Comer pizza. 
Mas escolha as de massa fininha. O licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.


9. Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente. 
As escovas podem espalhar gripes, resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes por semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.



10. Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória.
Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova. Leia um livro e memorize parágrafos.
(obs.: há uns meses, fiz uma postagem com alguns passatempos bacanas - aqui.)


11. Usar fio dental e não mastigar chicletes.
Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes tem mais possibilidades de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. 
Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica, porque remove bactérias que atacam os dentes e o corpo.




12. Rir.
Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.



13. Não descascar com antecipação.
Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.



14. Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.



15. Desfrutar de uma xícara de chá.
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques do coração.
(obs.: já fiz uma postagem sobre o chá verde - aqui.)



16. Ter um animal de estimação.
As pessoas que não tem animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.



17. Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.
Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School.



18. Reorganizar a geladeira.
As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que todo vegetal tem, e que combatem o câncer. Por isso, é melhor usar a área reservada a ela, naquela gaveta bem embaixo.





19. Comer como um passarinho.
A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.




20. Uma banana por dia quase dispensa o médico.
A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais. Entõ, é ou não é um remédio natural contra várias doenças?




21. E, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:
- comer chocolate: duas barras por semana estendem um ano de vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.
(obs.: veja mais sobre os benefícios do chocolate - aqui.)

- pensar positivamente: pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente.

- ser sociável: pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos tem vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só tem contato com a família.

- conhecer a si mesmo: os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' tem 35% de probabilidade de viver mais tempo.


Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos. É exatamente o que diz uma certa frase de sêneca:
"Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável."



Doces beijos!

15 comentários:

Tami Fonseca disse...

Adorei...não sabia como a laranja é tão poderosa.
Obrigada por compartilhar essas dicas.
Bjinhus

Artes da Mel disse...

Cici adorei todas as dicas! e ainda bem que pode comer pizza!!!rsss
bjos
Mel

Gabrielle de Almeida Ramos disse...

Igual a Mel, amei a parte da pizza!

Ótimas dicas Ci.

Beijos, Gabi.

Aline W disse...

Ameeeei as dicas, amiga! Só de lê-las acho que já prolonguei minha vida uns 5 ou 6 anos. Ahahah!

Bjkssssss e fique com Deus!!!

Lamarque disse...

as dicas sao boas. gostei. é preciso apenas aplicar a realidade de cada ser. abraços lamarque

Lidi Horácio disse...

Ótimas dicas..


Mts beijos :*

Boa Semaninha ")

Zizisantos disse...

Quanta informacão bacana!
! metade delas eu não sigo! rsrsrs
gostei daquela que fala da gaveta da geladeira. Eu sempre pensava assim, que os legumes tinham que ficar mais escondidos da luz.
Banana eu como todos os dias, agora só falta comer mais pizza!!!!!!beijos
Zizi

luci disse...

Adorei as dicas beijos

CamomilaRosaeAlecrim disse...

Amei as dicas e já faço algumas...
Adoro essas matérias que vc coloca em seu Blog...é muito importante! Parabéns!
Bjs e um dia de coragem e paz!
CamomilaRosa

Chris Ferreira disse...

Opa! Quanta dica boa!
Amei!
Beijos
Chris
http://inventandocomamamae.blogspot.com.br/

Taís disse...

Olá Cici!!!
Passando para Desejar Bom Restinho de Semana!!!
e dizer que tem Selinho para teu blog no Tá Arteira!!!
Passa lá e pega, ok??!!!
bjsss...

http://taarteira.blogspot.com.br/2012/06/ganhei-selinho.html

Eu que fiz... ou quase isso disse...

Oi Cici, gosto de vir aqui com tempo para ler dirito vi pela manhã mas estava no trabalho! as dicas sã ótimas algumas ja até faço, mas menina trocar o pão branco pelo integral, pra mim é uma tortura, nunca fiz regime pq quando penso em cortar pão ja entro em parafuso!!imagina com tantas reuniões festa etc, inclusive vc ta convidada para meu arraiá pode vir vc mora em Sampa, se morar é so mandar um e-mail que te passo o endereço vai ser 10!!
gelia1411@hotmail.com

http://euquefizouquaseisso.blogspot.com.br/

Bjs

Gélia Carvalho

Lucy Melo Garcia disse...

Oi Cici, parabéns pela escolha do texto, ele nos ajuda a lembrar de coisas que são faceis de fazer mas que gente acaba esquecendo pela correria do dia a dia.
Passa lá no meu blog que tem um selinho especial pra vc. bjs.
http://www.esmaltesparacolorir.blogspot.com.br/2012/06/rivka-top-beauty-selinho-novo.html

rose japan disse...

olá Cici adorei o post e as dicas...n sabia q comer pizza era bom... e sobre a canela li hj no post da Catarina e vi que é ótimo p muitas coisas, fiquei feliz em saber...

bjinhos rose jp

Kellen Bittencourt disse...

Oiii Cici, estava com saudades daki, e qta coisa legal para se viver bem, algumas básicas mas que não fazemos,rsrs, muitas eu pratico muitas não passo perto, mas gostei de algumas em particular, da laranja, da banana, falar com entes queridos, o arco iris de verduras é tenso rsr, Pizza, ebaaa, enfim, gostei muito das dicas! Bjooooooooossss

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